คลังความรู้สำหรับสุขภาพสายตา

การดื่มน้ำปกติประมาณ 8-10 แก้วต่อวันช่วยให้สายตายังคงชื้นและหมุนเวียนเลือดได้ดี นี่เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสายตาที่ดี รวมทั้งการหลีกเลี่ยงการอยู่ต่อหน้าหน้าจออย่างนาน และการใช้หน้ากากตาหากจำเป็น

ฟิตอะแคโรทีนเป็นสารสีแสดในผักเหล่านั้นเช่น แครอท มีดี และฟักทอง ร่างกายแปลงฟิตอะแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งสำคัญสำหรับการมองเห็นที่ดี โดยเฉพาะในสภาพแสงน้อย และการป้องกันการสึกหรอของจอประสาทตา

การอยู่ต่อหน้าหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้สายตาเมื่อยล้า ตาแห้ง และความเครียด การพักตาทุก 20 นาทีด้วยการมองออกไปที่ระยะไกล เพิ่มชุมชนอากาศหมุนเวียนในห้อง และการนั่งที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยง

ลูทีนและเซ็กซัน ทีนเป็นแอนตี้ออกซิแดนต์ที่พบในใบไม้สีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม บร็อคโคลี และ คะน้า ทั้งสองสารนี้สะสมตัวในจอประสาทตาและทำหน้าที่ป้องกันจากแสงสีน้ำเงินและ UV ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม (AMD) และต้อกระจก การบริโภคอาหารที่มีลูทีนและเซ็กซันทีนสูงจึงเป็นการลงทุนในสุขภาพสายตาระยะยาว