ดูแลสายตาด้วยอาหารและพฤติกรรมสุขภาพ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสายตารวมถึงผักใบเขียว (ผักคะน้า สปิแนช) ผลไม้สีเข้ม (บลูเบอร์รี่) ปลา (แซลมอน) และไข่ อาหารเหล่านี้มีลูเทอิน ไซแซนธิน โอเมกา 3 และแอนตี้อ็อกซิแดนท์ที่ช่วยดูแลสายตา

ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ตาได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมที่เหมาะสม การนอนหลับน้อยเกินไปอาจทำให้ตาเมื่อยล้าและมีปัญหา

กฎ 20-20-20 คือ: ทุก 20 นาทีที่ใช้งานจอ ให้หยุดและมองไปไกลอย่างน้อย 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที นี่ช่วยลดความเมื่อยล้าของตาจากการมองจอใกล้

ใช่ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังดวงตาและส่วนที่เหลือของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสายตาและรักษาสุขภาพโดยรวม

ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้เนื้อเยื่อตาชุ่มชื้นและช่วยลดความแห้งของตา